Darbo zona namuose: kaip susikurti produktyvią aplinką neišleidžiant visos algos?

pagal

Per pastaruosius kelerius metus namų biuras iš prabangos tapo būtinybe. Daugeliui teko improvizuoti ir darbo stalą susikurti ant valgomojo stalo ar net svetainės kampe, tačiau ilgainiui tokie sprendimai pradeda varginti. Norint išlaikyti produktyvumą ir saugoti sveikatą, būtina pasirūpinti bent minimalia, bet ergonomiška darbo erdve. Tai nereiškia, kad privalote investuoti tūkstančius į dizainerių kurtus baldus – … Skaityti toliau

Kojų odos sausumas: dažniausios priežastys ir kas veikia ilguoju laikotarpiu

pagal

Kojų oda moka kalbėti labai tiesiai. Vieną savaitę viskas gerai, o kitą – kulnai ima „kabinėti“ kojines, pėdos atrodo pavargusios, o blauzdos tempia taip, lyg būtum visą dieną praleidęs vėjyje. Dažniausiai tai ne vienas stebuklingas kaltininkas, o keli įpročiai, kurie susideda į tą patį rezultatą: oda praranda drėgmę greičiau, nei spėja ją išlaikyti. Kodėl kojos … Skaityti toliau

Kiek medaus pagamina viena bitė per gyvenimą? Skaičius nustebina

pagal

Vieną kartą draugas man pasakė: „Ai, medus tai tiesiog… saldus dalykas ant duonos.“ Ir aš supratau, kad daug kas taip ir galvoja, kol neįvyksta paprastas momentas: atsidarai stiklainį, užuodi, paragauji ir staiga kyla klausimas — o kiek realiai darbo čia viduje? Jei trumpai, vienos bitės „karjera“ medaus prasme yra tokia kukli, kad net šiek tiek … Skaityti toliau

Odinės ar tekstilinės: kurios pirštinė praktiškesnės vairuojant ir vaikštant

pagal

Turiu tokį prisiminimą iš žiemos ryto. Skubi, raktai kažkur giliai kišenėj, rankos šaltos, o kai pagaliau įsėdi į mašiną, supranti dar vieną dalyką: su tom pirštinėm vairas slysta arba jaučiasi kaip svetimas. Išlipi vėliau mieste, eini iki susitikimo, ir vėl kita bėda, pirštai sustingsta, nes pirštinės labiau dėl vaizdo nei dėl šilumos. Būtent todėl klausimas … Skaityti toliau

Ką valgyti norint sumažinti kraujospūdį: tyrėjai įvardijo 9 geriausius vaisius

pagal
devyni vaisiai mažina kraujospūdį

Tyrėjai apibendrina įrodymus, kad devyni vaisiai—įskaitant bananus, obuolius, uogas, granatus, pomidorus, kivį ir citrusinius vaisius—gali nedaug sumažinti kraujospūdį dėl kalio, polifenolių ir kitų biologiškai aktyvių junginių. Tonas praktiškas ir paremtas įrodymais, pažymint poveikį, pastebėtą klinikiniuose tyrimuose ir stebėjimo studijose, kartu atkreipiant dėmesį į porcijų dydį ir sąveikas su vaistais. Ieškantys mitybos strategijų hipertenzijai valdyti tolesniuose … Skaityti toliau

Įvardytas blogiausias sūrio tipas širdies sveikatai

pagal
įvardijo blogiausią sūrį širdžiai

Sveikatos ekspertai maskarponę įvardija kaip ypač kenksmingą širdies sveikatai, nes įprasta porcija yra ypač daug bendrųjų ir sočiųjų riebalų turinti, o tai – maistinės medžiagos, didinančios LDL cholesterolį ir spartinančios aterosklerozę. Natrio kiekis joje yra vidutinis, palyginti su brandintais sūriais, tačiau didelis riebalų kiekis daro dažną vartojimą ar dideles porcijas rizikingas. Įrodymai rodo aiškius mechanizmus … Skaityti toliau

Mokslininkai rado užuominų apie ilgaamžiškumą, ištyrę 117 metų moters DNR

pagal
117 metų moters DNR ilgaamžiškumas

Mokslininkai išanalizavo 117 metų moters genomą ir sveikatos rodiklius, siekdami nustatyti biologines ypatybes, galinčias lemti išskirtinį ilgaamžiškumą. Jų išvados išryškina retus genetinius variantus, susijusius su palankiais lipidų ir imuniniais profiliais, ląstelių požymius, panašius į gerokai jaunesnių asmenų, žemą sisteminį uždegimą ir tvirtus kardiometabolinius rodiklius. Šie stebėjimai leidžia suformuluoti patikrinamas hipotezes apie pailgėjusio sveikatos laikotarpio mechanizmus, … Skaityti toliau

Daugiau geležies nei kepsnyje: įvardyti 8 maisto produktai, įskaitant vegetarams tinkamus

pagal
daugiau geležies nei kepsnyje

Daugelis įprastų maisto produktų turi tiek pat ar net daugiau geležies nei 85 g jautienos kepsnys, o žinojimas, kurie tai produktai, padeda žmonėms pritaikyti mitybą pagal sveikatos poreikius ar pasirinkimus. Sąraše yra vėžiagyviai ir moliuskai, tam tikros žuvys, paukštiena ir medžiojamų gyvūnų mėsa, kiaušiniai, virti lapiniai žalumynai ir geležimi praturtinti pusryčių dribsniai, su praktinėmis pastabomis … Skaityti toliau

Aš nebarškinu į moliūgą, kaip tai daro mano kaimynas — aš žiūriu į šiuos 3 požymius: pagrindiniai indikatoriai, kad didysis jau prinokęs

pagal
nesprendžiant pagal moliūgus

Jie nebeldžia į moliūgą kaip kaimynas. Vietoj to jie stebi tris aiškius požymius: sausą, sumedėjusį kotelį, rodantį, kad vijoklis jau nebe maitina vaisiaus; kietą žievę, kuri nepasiduoda nago spaudimui; ir sodrią, subrendusią spalvą, kai vijoklis ir lapai vysta. Šis praktiškas patikrinimas sumažina iki minimumo veltui sugadintų moliūgų ir klaidingų aliarmų skaičių, be to, dar yra … Skaityti toliau

Močiutė gamina „kaša-malaša“ iš medaus ir 9 česnako skiltelių, kuris padeda apsisaugoti nuo rudens virusų

pagal
močiutės medaus ir česnako vaistas

Močiutės „kaša-malaša“ sumaišoma iš devynių sutrintų česnako skiltelių su žaliu medumi ir čiobrelio šakele, paliekama subręsti, kol pasirodo lengvas burbuliavimas. Aprašymas glaustas ir praktiškas, paminimas tradicinis vartojimas pajutus pirmuosius peršalimo požymius ir galimas švelnus česnako bei medaus antimikrobinis poveikis. Toliau pateikiami saugumo įspėjimai ir dozavimo rekomendacijos, taip pat fermentacijos ar gedimo požymiai. Daugiau rašoma apie … Skaityti toliau