Kodėl verta valgyti vaisius ir daržoves?
Vaisiai ir daržovės yra svarbi sveikos mitybos dalis. Juose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo ligų. Vaisių ir daržovių gausi mityba taip pat gali padėti sumažinti riziką susirgti kai kuriomis lėtinėmis ligomis, pavyzdžiui, širdies ligomis, insultu, 2 tipo diabetu ir tam tikrais vėžiniais susirgimais.Vaisių ir daržovių yra daugybė skirtingų rūšių, todėl nesunku rasti jums patinkančių. Juos galima valgyti šviežius, šaldytus, konservuotus, džiovintus ar išspaustas sultis.
Vaisių ir daržovių gausi mityba turi daug privalumų:
- Padeda apsisaugoti nuo širdies ligų, insulto, 2 tipo diabeto ir tam tikrų rūšių vėžio
- Mažina nutukimo ir kitų lėtinių ligų riziką
- Suteikia svarbių vitaminų, mineralų ir antioksidantų
- Padeda išlaikyti sveiką svorį
- Gali padėti pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą
- Gali padidinti energijos lygį
Taigi įsitikinkite, kad kasdien valgote daug vaisių ir daržovių!
Kokius vaisus ir daržoves rinktis?
Kad vaisiai ir daržovės duotų didžiausią naudą, geriausia valgyti įvairių rūšių vaisius ir daržoves. Stenkitės suvalgyti bent penkias porcijas įvairių vaisių ir daržovių kasdien. Porciją sudaro apie 80 g (2 saujos) šviežių, konservuotų ar šaldytų vaisių ir daržovių arba 150 ml vaisių ar daržovių sulčių.
Vaisius ir daržoves galite valgyti žalius, virtus, džiovintus arba kaip patiekalo dalį. Tai paprastas būdas gauti penkis kartus per dieną:
- Į pusryčių dribsnius įberkite džiovintų arba pjaustytų vaisių.
- Suvalgykite bananą arba obuolį kaip užkandį.
- Po pietų suvalgykite salotų.
- Į vakarienę įtraukite salotų arba keptų daržovių.
- Desertui suvalgykite vaisių arba jogurto.
Jei negalite suvalgyti pakankamai vaisių – verta rinktis vitaminus.
Provitaminai.lt gali pasiūlyti įvairių vitaminų ir mineralų, kurie būtini gerai sveikatai. Tai puikus pasirinkimas tiems, kas nenori ar negali valgyti tam tikrų vaisių ar daržovių.
Renkantis vitaminus svarbu pasirinkti patikimą prekės ženklą. Pavyzdžiui Neolife papildai gaminami iš aukštos kokybės ingridientų ir yra moksliškai pagrįsti. Tai gali būti vartoti kaip sveikos mitybos dalį, kad gautumėte visų reikalingų maistinių medžiagų.
Pasirūpinkite savo ir savo artimųjų sveikata!
Artimųjų sveikata mums yra tokia pat svarbi kaip ir mūsų pačių sveikata. Todėl svarbu rūpintis mūsų ir mūsų artimųjų sveikatai. Yra daug dalykų, kuriuos galime padaryti, kad išliktume sveiki ir apsisaugotume nuo ligų.
